Beschreibung
Der Orange Gute-Laune-Smoothie ist die ideale Erfrischung für jeden Tag. Perfekt als Frühstück, Snack oder nach dem Training – dieser Smoothie vereint fruchtige Frische mit einer cremigen Konsistenz und sorgt sofort für gute Laune. Die Kombination aus frisch gepressten Orangen und reifen Bananen liefert nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch eine Fülle von Nährstoffen. In nur wenigen Minuten zubereitet, lässt er sich ganz einfach anpassen, sodass du deiner Kreativität freien Lauf lassen kannst. Ob mit einem Spritzer Honig oder zusätzlichen Chiasamen – dieser Smoothie wird zum gesunden Highlight deines Tages!
Zutaten
- 2 große Orangen (frisch gepresst)
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Eine Handvoll Eiswürfel
- 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
Zubereitung
- Orangen auspressen, bis du etwa 1 Tasse Saft hast.
- Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Nach Belieben anpassen und in Gläser füllen.
- Mit frischen Minzblättern garnieren.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: Keine
- Kategorie: Getränk
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 180
- Zucker: 29g
- Natrium: 5mg
- Fett: 2g
- Gesättigte Fettsäuren: 0g
- Ungesättigte Fettsäuren: 0g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 42g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 2g
- Cholesterin: 0mg