Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Kidneybohnen-Thunfisch-Salat

Kidneybohnen-Thunfisch-Salat


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Maja
  • Gesamtzeit: 0 Stunden
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Dieser bunte Kidneybohnen-Thunfisch-Salat ist eine gesunde und schmackhafte Wahl für jede Gelegenheit. Er kombiniert proteinreiche Kidneybohnen und Thunfisch mit knackigem Gemüse und einer würzigen Senf-Balsamico-Vinaigrette. In nur 15 Minuten zubereitet, eignet sich dieser Salat hervorragend als leichtes Mittagessen, nahrhafter Snack oder als Beilage bei Grillpartys und Picknicks. Mit seiner frischen und bunten Optik ist er ein echter Hingucker auf jedem Tisch. Genießen Sie die Kombination aus Geschmack und Nährstoffen in jedem Bissen.


Zutaten

Skalierung
  • 2 Dosen Kidneybohnen (je ca. 240 g)
  • 1 kleine Dose Mais (ca. 140 g)
  • 1 rote Zwiebel (ca. 50 g)
  • 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft (je ca. 150 g)
  • Für das Dressing: Senf, heller Balsamico, Olivenöl, Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. Kidneybohnen und Mais abgießen, unter kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
  2. Zwiebel fein würfeln und den Thunfisch abgießen sowie zerteilen.
  3. Bohnen, Mais, Zwiebel und Thunfisch in einer großen Schüssel vermengen.
  4. Für das Dressing: Senf, Balsamico und Olivenöl in einer kleinen Schüssel verrühren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Das Dressing über die Salatzutaten geben, gut vermischen und sofort servieren oder etwas durchziehen lassen.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: keine
  • Kategorie: Salat
  • Methode: Mischen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1/4 des Salats (ca. 200 g)
  • Kalorien: 270
  • Zucker: 3g
  • Natrium: 350mg
  • Fett: 10g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 8g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Ballaststoffe: 8g
  • Eiweiß: 20g
  • Cholesterin: 40mg