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Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Maja
  • Gesamtzeit: 50 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und frischer Minze sind ein geschmackliches Highlight, das Ihre Sinne verzaubert. Dieses köstliche Gericht kombiniert die herzhafte Note von gebackenen Auberginen mit der süßen Fülle von Datteln und dem Crunch gerösteter Mandeln. Ein Hauch von frischer Minze bringt eine erfrischende Note, die sowohl Veganer als auch Fleischliebhaber begeistert. Ideal für ein festliches Dinner oder ein leichtes Mittagessen, lässt sich dieses Rezept einfach zubereiten und kann vielseitig serviert werden. Genießen Sie eine bunte Geschmacksexplosion auf Ihrem Teller und beeindrucken Sie Ihre Gäste mit diesem gesunden und nahrhaften Gericht.


Zutaten

Skalierung
  • 2 große Auberginen
  • 150 g Couscous
  • 5 Datteln (entkernt)
  • 40 g Mandeln (gehackt)
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • ½ TL Zimt
  • Saft einer halben Zitrone
  • Frische Minze

Zubereitung

  1. Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Auberginen längs halbieren, Schnittfläche rautenförmig einritzen und mit Olivenöl sowie Gewürzen bestreichen.
  3. Auberginen auf einem Backblech für ca. 25 Minuten backen, bis sie weich sind.
  4. Couscous in Gemüsebrühe quellen lassen.
  5. Datteln und Mandeln vorbereiten; alles unter den Couscous mischen.
  6. Gebackene Auberginen mit Couscous füllen und nach Belieben garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Mediterran

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 gefüllte Aubergine (ca. 250 g)
  • Kalorien: 370
  • Zucker: 12g
  • Natrium: 400mg
  • Fett: 14g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 10g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Ballaststoffe: 10g
  • Eiweiß: 9g
  • Cholesterin: 0mg